Future – Mi Gente Come Mucha Comida Antes De Los Shows (247HH
El doctor Michael Edelstein vuelve al podcast para ayudarme a entender a dos de mis más fieles compañeros mentales: la culpa y la vergüenza. El Dr. Edelstein es psicólogo clínico y autor del excelente libro de autoayuda Three Minute Therapy.
Me puse en contacto con el Dr. Edelstein después de leer el libro del Dr. Peter Breggin, Culpa, vergüenza y ansiedad: Comprender y superar las emociones negativas. Aunque me encantó el libro, no podía deshacerme totalmente de mi creencia de que la culpa y la vergüenza han jugado un papel útil en mi propia vida.
Es decir, sin culpa haría cosas horribles a los demás. Y sin vergüenza, sería un vago total que desperdicia su vida entera viendo programas de Amazon Prime. (Sneaky Pete es divertido, pero Patriot es simplemente impresionante. Solo digo…)
Una breve introducción: mi invitado, Michael Edelstein, es psicólogo; es un invitado habitual y es el autor del libro de autoayuda más excelente, Three Minute Therapy. Me puse en contacto con Michael después de escuchar una conferencia y leer un libro del Dr. Peter Breggin, titulado Culpa, vergüenza y ansiedad: Comprender y superar las emociones negativas, en el que el Dr. Breggin sostenía básicamente que la culpa, la vergüenza y la ansiedad son emociones inútiles que no tienen cabida en el mundo de la mente adulta.
Luke Combs – This One’s for You (Audio)
El Paseo Club es un club social en Santa Clarita que apoya a sus miembros en sus objetivos de fitness, salud y nutrición. Tenemos tres nutricionistas certificados en el personal disponible para ayudar a guiar a través de las vacaciones y en el Año Nuevo.
Químicamente hablando, cuando comemos azúcar nuestro cuerpo libera el neurotransmisor y la neurohormona dopamina. La dopamina circula por nuestro torrente sanguíneo, lo que nos produce una sensación de euforia, de ahí su reputación de “hormona del bienestar”.
Al mismo tiempo, el azúcar activa los receptores opioides del cerebro. Cuando se estimulan estos receptores, se fomenta el comportamiento compulsivo incluso cuando hay consecuencias como aumento de peso, malestar abdominal, dolores de cabeza y brotes en la piel.
Como el azúcar tiene un componente adictivo para muchos de nosotros, es fácil desarrollar un hábito de comer caprichos: el pastelito de las 10 de la mañana de la cafetería cercana al trabajo, la chocolatina de las 3 de la tarde o el bol de helado de antes de acostarse.
Dormir poco y trabajar demasiado es una forma de vida para muchas personas. Conseguir un equilibrio entre dieta, ejercicio y sueño no siempre es fácil. Los dulces pueden ser un estímulo (junto con la cafeína) para empezar el día.
Kacey Musgraves – Biscuits (Vídeo musical oficial)
1. Lleva tu propia comida a la fiesta No hay mejor manera de compartir tus propósitos saludables con amigos y familiares que preparándoles una comida nutritiva. Hoy en día, puedes encontrar en Internet todo tipo de recetas saludables que se ajustan a cualquier dieta que se te ocurra. Por ejemplo, prueba estas recetas paleo para Instant Pot o estos platos compatibles con Whole30. Ah, y si usted está buscando para ahorrar un poco de dinero en los ingredientes saludables que necesita, aquí es cómo navegar Whole Foods (y otras tiendas de comestibles) para las mejores ofertas.
2. Comer distraído puede tener un gran impacto en tu peso y en tu salud en general. Eso no quiere decir que tengas que comer solo y en silencio todo el tiempo (porque es aburrido), pero deberías prestar atención a la comida. Aprecia los olores, sabores y texturas mientras comes, así como el entorno en el que te encuentras y la gente con la que estás. Puede que descubras que la atención plena te ayuda a comer menos.
3. Cuidado con los mostradores de la cocina y las salas de descanso de la oficina Si hay dos puntos calientes para los caprichos navideños, los mostradores de la cocina y las salas de descanso de la oficina se llevan la palma, literalmente. Es muy fácil coger un puñado de cualquier golosina que haya por ahí, pero resiste la tentación. De todos modos, disfrutarás más de la comida si te sientas a comer en lugar de paladear bocados sobre la marcha. Durante las fiestas, las golosinas son fáciles de conseguir y de coger de la encimera de la cocina. Resiste la tentación de coger uno sobre la marcha y disfrútalo con la comida o después de ella.
The Food Challenge (VEVO LIFT) – Fifth Harmony
HÁGAME UNA PREGUNTA: ¡Déjeme un mensaje de voz, hágame una pregunta, y podría aparecer en un próximo episodio! 09:2823 de diciembre de 2022#HURDLEMOMENT: El objetivo 101 con el Dr. Cheyenne BryantEl establecimiento de metas puede ser super intimidante, y usted no está solo si no está del todo seguro de por dónde empezar. Estoy en contacto con la Dra. Cheyenne Bryant, experta en psicología y coach de vida que sabe un par de cosas sobre ir tras grandes cosas. Hablamos de lo que ~necesitas~ hacer antes de fijarte un objetivo, de la importante lista que debes hacer al escribir los tuyos y de cómo aprovechar el verdadero propósito de los mismos: encontrar la felicidad. Además: cómo saber cuándo abandonar un objetivo, qué hacer si te topas con un obstáculo a mitad de camino y lo que debes hacer una vez que hayas conquistado tu gran objetivo.
HÁGAME UNA PREGUNTA: ¡Déjeme un mensaje de voz, hágame una pregunta, y podría aparecer en un próximo episodio! 01:10:5519 de diciembre de 20225-VIERNES DE MINUTO: Si fueras un plato de pasta, ¿qué plato serías? Ésta compite por ser la mejor pregunta de los oyentes de todos los tiempos.
