Barre
Hay un ejercicio abdominal intenso que aparece de repente en las páginas de TikTok For You de la gente. Se trata de mover el pecho y las caderas hacia delante y hacia atrás muy deprisa, al tiempo que se realizan giros que culminan en una especie de baile cuyo objetivo es trabajar los músculos abdominales y que promete reducir la grasa del vientre y estilizar la cintura. El movimiento ha sido publicado en cientos de vídeos por un usuario, conocido sólo como Janny14906, cuyas publicaciones acumulan cientos de miles, a veces millones, de visitas. Janny subtitula casi todos sus vídeos con el mensaje: “Janny parece ser la entrenadora que popularizó el movimiento, ya que creó la cuenta en marzo. Decenas de comentarios en cada uno de sus vídeos sugieren que hacerlo durante sólo cinco minutos cada día les ha ayudado a perder peso. Janny también ha respondido a los comentarios de los espectadores, diciendo que “cada movimiento requiere cinco minutos de ejercicio”, y que la gente debería “ver resultados después de un mes.” @janny14906 Mientras disfrutes de la delgadez ven juntos.#ejercicio #fitues #abdominales #abs #gym #fit#workout#ejercicio #core #ejerciciosencasa ♬ sonido original – user1468626853971 Aunque fomentar más movimiento es generalmente algo bueno, el ascenso de Janny a la fama en TikTok puede poner de relieve algunos problemas con el funcionamiento de la plataforma, dado que permite que las tácticas de moda para perder peso se vuelvan tan populares. Los expertos opinan sobre si un movimiento de este tipo tendría los resultados deseados, y sobre el impacto que los TikToks de pérdida de peso pueden tener en la salud mental de los usuarios.
¿Qué baile es mejor para la grasa del vientre?
Las rutinas de baile eficaces para perder peso son principalmente los bailes de salón, como el tango, el jazz, el cha-cha y el pasodoble, o los bailes callejeros, como la salsa y el hip hop. Estas rutinas de baile llenas de energía pueden compararse con un entrenamiento intenso en el gimnasio y a menudo producen los mismos resultados.
¿Bailar reduce la cintura?
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La danza del vientre es una forma de baile popular que existe desde hace siglos. La practican principalmente las mujeres y se centra sobre todo en las caderas y los muslos, aunque también requiere algunos movimientos de los brazos. Para muchos de nosotros que estamos intentando perder peso, la danza del vientre puede parecer algo que nos ayude a perder peso, o al menos contribuya a ello. Sin embargo, ¿es la danza del vientre realmente un buen ejercicio? ¿Puede utilizarse como método eficaz de pérdida de peso, o es sólo otro mito asociado a esta forma de danza? En este artículo, separaremos los hechos de los mitos sobre la danza del vientre, y determinaremos por nosotros mismos si es algo que nos proporcionará un beneficio para la pérdida de peso.
Es un mito que la danza del vientre hará que tu metabolismo se dispare, haciéndote perder peso a un ritmo alarmante. De hecho, la danza del vientre ni siquiera quema suficientes calorías como para considerarla un buen ejercicio.
En primer lugar, es importante señalar que la danza del vientre (al igual que otras formas de baile) es considerada por muchos como un ejercicio aeróbico, y es considerada por muchos como una forma de “cardio” que puede ayudar a aumentar la resistencia cardiovascular (1).
Entrenamiento de baile para perder grasa abdominal para principiantes
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¿Probarías un entrenamiento poco convencional si te ayudara a perder unos kilos? Si la respuesta es sí, prueba a bailar para perder peso. No importa si bailas twerking, salsa, zumba o bailes de salón. Bailar puede ser una forma estupenda de perder peso.
Cuando el twerking se convirtió en una moda de baile, empezaron a aparecer “twerkouts” en Internet. Los twerkouts eran entrenamientos en los que los movimientos principales eran hacer pompis y mover el esqueleto. ¿Te parece una tontería? Para algunos, sí. Pero para otros, es una forma estupenda de moverse y quemar calorías mientras te diviertes, solo o con amigos.
Por supuesto, el twerking no es la única moda de baile que puede ayudarte a hacer ejercicio. No importa qué estilo de baile te guste. La clave es encontrar algo que te divierta para que el tiempo pase más deprisa. El baile de salón quema calorías, la danza hawaiana puede moldear unas caderas bonitas, la danza africana puede ayudarte a reducir la cintura y la danza moderna puede ayudarte a fortalecer los músculos.
Bailes de Kpop para perder grasa abdominal
¿La indeseada grasa abdominal te quita el sueño? Deja que el baile te quite las preocupaciones. Poca gente sabe que el baile es un ejercicio aeróbico que quema calorías y tonifica el vientre. Opta por las clases de baile si odias ir al gimnasio o caminar en una cinta.
Los bailes latinos como el chachachá, la salsa, la rumba y el reggaetón son ideales para reducir la grasa del vientre. Estas formas de baile implican movimientos rápidos y un rápido juego de pies, lo que puede ayudar a perder calorías. Según el American Council on Exercise (ACE), una persona de 45 kilos puede perder unas 500 calorías bailando salsa durante una hora.
El baile hip-hop se caracteriza por movimientos rápidos como popping, locking, breaking, hopping, encogimientos de hombros, aislamientos de cadera y giros rápidos. Según la Escuela de Medicina de Harvard, una persona que pese 55 kilos puede quemar unas 446 calorías haciendo movimientos rápidos de hip-hop durante una hora.
Para tonificar los abdominales, practica la danza del vientre durante 10 minutos al día. Realiza movimientos de torsión que contraigan tus abdominales. Opta por movimientos como el deslizamiento de costillas, el círculo de caderas, el ocho, el camello y el balanceo del vientre.
