Salsa
Cuestionario rápido ¿Qué actividades le vienen a la mente cuando piensa en las palabras “personas mayores”? Lo más probable es que, aunque usted mismo sea un adulto mayor dinámico y polifacético, actividades como “bingo”, “pinacle”, “tejer” y “hacer álbumes de recortes” estén en la punta de su lengua.
Actividades como “ir a una rave”, “bailar el twist”, “beber cócteles elegantes” y “asistir a eventos de etiqueta” probablemente no estaban en lo alto de tu lista. Para ser sincero, ¡tampoco estaban en los primeros puestos de la mía!
Por supuesto, cuando tenemos unos segundos para sentarnos y pensar en ello, todos sabemos que la gente de nuestra edad se dedica a una amplia gama de actividades. A algunos nos encanta hacer punto o jugar al bingo (¡no hay nada malo en ello!).
Pues bien, si la idea de una “fiesta del té rave” le parece fascinante -y vive en el Reino Unido-, tengo buenas noticias para usted: una nueva colección de locales, conocidos colectivamente como “The Posh Club”, tienen la misión de reinventar las actividades sociales para mayores.
Su modelo es sencillo y muy divertido. Cada semana, el club organiza eventos de tres horas dirigidos específicamente a personas mayores. Los eventos incluyen música en directo, personal de etiqueta, cócteles, vajilla de época y muchas oportunidades para bailar.
¿Es bueno bailar para los mayores de 60 años?
De todas las artes escénicas, la danza es la que se ha revelado como la más terapéutica a la hora de conjurar los estragos mentales y físicos de la vejez. Por suerte, también es la más sencilla… y la más barata. Todo lo que necesitas es un espacio despejado, música inspiradora y la capacidad de moverte al ritmo de ella.
¿Qué baile es apropiado para la tercera edad?
Los siguientes son algunos estilos adecuados para ejercicios de baile para mayores: Baile de jazz. Baile de salsa. Baile en línea.
¿Cuáles son algunos buenos ejercicios de baile?
Las sentadillas y las estocadas son la mejor forma que tienen las bailarinas de fortalecer los muslos, las piernas y los glúteos. Las sentadillas y las estocadas no solo aumentan la fuerza, sino también la flexibilidad y el equilibrio, y ayudarán a los bailarines a saltar más alto y a aterrizar con más fuerza.
Baile hip hop
En pocas palabras, la danza cardio consiste en utilizar diferentes tipos de danza para ejercitar el cuerpo. El término “cardio” significa trabajar para alcanzar un ritmo cardíaco objetivo, aumentar la tasa metabólica, quemar calorías y mejorar la resistencia. Puede ser difícil ceñirse a la misma aburrida rutina de ejercicios de siempre, así que mezclarla con un poco de baile tiene sentido. Además, es muy divertido y un buen ejemplo para los niños. Hay muchos tipos de programas de dance cardio para elegir, así que puedes cambiar tu rutina tan a menudo como quieras.
Una opción de cardio danza que actualmente es muy popular es el baile Zumba. Zumba utiliza influencias de baile latino y hip hop para crear un entrenamiento de baile que es divertido y eficaz. Las clases de Zumba son fáciles de encontrar y BeFIT ofrece tres clases a la semana. También puedes encontrar DVD de baile cardiovascular Zumba para utilizar en la intimidad de tu propio hogar. De cualquier forma, la combinación de movimientos de baile rápidos y lentos hará trabajar tu cuerpo en una rutina aeróbica que no tiene nada de beneficioso.
El baile de Bollywood es un nombre comercial para el baile indio moderno. Es una combinación de danza clásica india (que es la base), danza folclórica como el Bhangra y a veces tiene influencia latina y árabe. Es divertido y muy expresivo, y hay mucho significado profundo detrás de la música de las películas. Se puede expresar el significado de la música a través de los elegantes movimientos del cuerpo.
Ballet
Clases para mayores de 60 añosEn el pasado, nuestras clases para mayores de 60 años se han impartido en nombre de varios grupos gubernamentales y comunitarios, como Bedford Primary Care Trust, Bedfordshire Pilgrims Housing Association, Alzheimer’s Society y Bedford Caribbean Senior Citizens Association. Las clases se adaptan a las capacidades de todos los participantes, desde ejercicios suaves en silla hasta aeróbic.Mantener la forma física a lo largo de toda la vida es importante, pero lo es especialmente para los miembros mayores de la comunidad. La directora general de Age UK, Michelle Mitchell, ha declarado: “El impacto de una caída puede ser devastador y la magnitud del problema es realmente preocupante, sobre todo porque sabemos que es mucho mejor prevenir que curar. Animamos a la gente a que descubra cómo introducir sencillos ejercicios de fuerza y equilibrio en su vida diaria para ayudar a prevenir las caídas”.
Mayores de 60 años Movement2musicEsta clase se adapta a las necesidades de los participantes e incluye una mezcla de ejercicios de pie y en silla. La socialización es un aspecto importante de esta clase con tiempo dedicado después de la clase para que todos los participantes lo hagan tomando té o café en un ambiente relajado. 5,00 £ por clase*.
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Sin embargo, aún mejor que bailar en la intimidad de tu propia casa es encontrar una clase de baile local a la que asistir, donde podrías iniciarte en diferentes pasos y estilos, además de hacer nuevos amigos.
Hace poco asistí a una clase semanal en Mill Hill, al norte de Londres, apoyada por Age UK Barnet y dirigida por la burbujeante coreógrafa de origen italiano Simona Scotto, y pude comprobar por mí misma los efectos vigorizantes que tiene en sus participantes.
Pero estaba claro que la música elegida por Simona -Tequila y Hot Hot Hot, por citar dos temas- y sus instrucciones paso a paso proporcionaban a la clase de 12 mujeres diversión y desafío a partes iguales.
Me gusta tanto la parte social como el baile”, afirma Rose Mitchell, de 77 años y enferma de artrosis, aunque no lo parezca por el entusiasmo con el que participa en todos los bailes.
Les hago trabajar duro, pero me encanta ver cómo mejoran semana tras semana y se hacen más fuertes”, dice Simona, que dirige otras clases en el norte de Londres, así como su propia compañía, Counterpoint, para mayores de 55 años.
