Música Zumba
A medida que el cuerpo se acostumbra a una rutina de ejercicios determinada, es posible que la pérdida de peso empiece a disminuir. Encontrar un entrenamiento alternativo y agradable puede ser complicado, y mantenerlo puede ser aún más difícil.
La Zumba, popular en hogares y gimnasios de todo el mundo por su enfoque divertido y enérgico, quema calorías y ayuda a perder peso. Creado por el instructor de fitness Alberto Pérez en Colombia en la década de 1990, el programa de baile Zumba fusiona la música latina con ritmos de baile contemporáneos para hacer que el ejercicio sea divertido.
Los entrenamientos pueden variar en intensidad, y la quema de calorías de una sesión de Zumba depende del peso, el nivel de forma física y la composición muscular de cada persona. Durante una sesión de una hora de duración se puede esperar a quemar en cualquier lugar de 300 a 600 calorías dependiendo de la intensidad de su clase de Zumba.
Los instructores de Zumba son licenciados y cada uno adaptará su propia rutina de fitness, manteniendo los fundamentos de Zumba para proporcionar un fuerte entrenamiento aeróbico y muscular. Todo el cuerpo se mueve en una clase de Zumba, ayudando a quemar grasa y construir músculo magro.
Baile fácil de zumba
Cuando me mudé por primera vez a San Diego , yo estaba buscando una clase de entrenamiento diferente que no sea su gimnasio regular, que no me keepeing motivado por mucho tiempo. Probé Pilates, Crossfit y clases de Barre, pero yo todavía no estaba ansioso por volver a clases al día siguiente. Entonces un amigo me recomendó Zumba en Party Fitness Studio. Yo estaba tan emocionada de probar algo completamente diferente ya que nunca habia tomado clases de baile antes.eso fue hace cinco años y nada ha cambiado. Me encantan todos los instructores y las diferentes clases que se ofrecen. Aunque no necesitaba perder mucho peso, quería tonificar mi cuerpo antes de irme de vacaciones. Surgió la oportunidad de hacer un reto de fitness durante 90 días a través del estudio. Ninfa incluso nos ayudó con increíble y conocida nutricionista Eliza Stone y ambos nos apoyaron y mantuvieron motivados.Después de 3 meses de Zumba, he perdido casi 13 libras. Puedo empezar a ver mis abdominales de nuevo. He perdido 15 pulgadas en general, mientras que el aumento de peso muscular. Zumba es la aptitud, sino que también libera el estrés y trabaja la mente. Con esta combinacion y comer bien, uno puede acheive su objetivo. Zumba es realmente una mente total y el programa de transformacion del cuerpo.
Zumba principiantes
La respuesta es, por supuesto, sí, Zumba puede ayudar a perder peso, pero lo importante es darse cuenta de que las sesiones de baile no son una solución mágica para perder kilos, sólo pasa a venir en un paquete que la mayoría de la gente no detesta, en lugar de trabajar como un esclavo en una cinta de correr, se llega a pasar una hora o así bailando con amigos y extraños a la música fuerte. Como a la gente le divierten las clases, siguen asistiendo, y eso es lo que hace que funcione. Mi teoría es que cualquier cosa que te haga moverte es buena, y si te hace volver porque lo disfrutas, aún mejor.
Lo he hecho un puñado de veces, no soy un gran fan, pero puede ser una buena manera de romper la monotonía del gimnasio. Diferentes instructores (y diferentes gimnasios) tienen diferentes formatos de clase, canciones y bailes, lo que conduce a diferentes niveles de intensidad cuando se trata de gasto de energía. En resumen, he asistido a clases en las que en una hora y media he sudado la gota gorda y me ha subido mucho el ritmo cardíaco. Se siente como un entrenamiento y es divertido. Sin embargo, la mayoría de las veces que lo he intentado, me he dado cuenta de que en 90 minutos, los movimientos de baile apenas me han hecho moverme, no he sudado nada y me ha sobrado tanto oxígeno que estoy literalmente bostezando.
Zumba youtube
Zumba, una combinación de ejercicios cardiovasculares y aeróbicos, ha ganado popularidad por los enormes beneficios para la salud que conllevan sus movimientos groovy y divertidos. Descubre todo lo que puedes conseguir apuntándote a una clase de Zumba. ¡En este artículo, exploramos cinco beneficios esenciales de Zumba para la pérdida de peso y cómo puede aumentar su quema diaria de calorías, junto con consejos de expertos!
Zumba es un entrenamiento que combina baile y aeróbic. Las investigaciones demuestran que practicar Zumba puede reducir la intensidad y el alcance del dolor menstrual. Al menos la mitad de la población femenina que menstrúa padece dolor menstrual, conocido médicamente como dismenorrea primaria, debido a un aumento de la prostaglandina química que contrae el útero, impidiendo que el oxígeno llegue al tejido y causando dolor. La actividad física, en general, puede ayudar a eliminar estas sustancias químicas y aumentar así la cantidad de sangre rica en oxígeno que llega al útero. La práctica de zumba también puede servir como tratamiento adicional para la dismenorrea primaria[1].
Además de la pérdida de peso y un corazón sano, la Zumba, especialmente entre las mujeres, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, aliviar el estrés, ayudar a socializar y reducir los dolores menstruales. Sólo tienes que subir el volumen de la música y bailar para eliminar el estrés.
