Öwnboss, Sevek – Move Your Body (Vídeo musical oficial)
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Pero esta actividad física creativa y divertida también favorece el funcionamiento de su cerebro. Te tomas un descanso del trabajo, la familia y las tensiones cotidianas. Desconectas las preocupaciones incesantes y la autoconversación negativa. Por último, no tienes tiempo para rumiar mientras bailas.
Según un estudio de UCLA Health publicado en el número de agosto de 2021 de la revista Complementary Therapies in Clinical Practice, el baile consciente y libre produjo beneficios positivos para la salud mental de los participantes. Se basó en una encuesta de 1.000 bailarines de todo el mundo que tenían depresión, ansiedad o antecedentes de trauma.
Prabha Siddarth, doctora en estadística e investigadora del Instituto Jane y Terry Semel de Neurociencia y Comportamiento Humano de la UCLA y autora principal del estudio, observó cómo los participantes se sentían en el flujo o en la zona al realizar esta danza autodirigida.
¿Qué importancia tiene la danza en su cuerpo y su mente?
Beneficios del baile para la salud
mejora de la condición del corazón y los pulmones. aumento de la fuerza muscular, la resistencia y la aptitud motriz. aumento de la aptitud aeróbica. mejora del tono y la fuerza musculares.
¿Cuáles son los beneficios de bailar física y mentalmente?
Bailar refuerza la salud física y mental ayudando a prevenir caídas, mejorar la postura y la flexibilidad, levantar el ánimo y aliviar la ansiedad. También es una actividad divertida que agudiza la mente, aumenta la potencia y la fuerza aeróbicas, crea vínculos sociales y puede reducir el dolor y la rigidez.
¿Qué relación tiene la danza con la mente?
El baile estimula la memoria
Bailar mejora la función cerebral y potencia la memoria. Varios estudios han demostrado que el baile está relacionado con un menor riesgo de demencia.
Cuando pongas tu cuerpo sobre el mío y choquemos, choquemos
Un estudio realizado por The New England Journal of Medicine descubrió que bailar puede potenciar la memoria e incluso prevenir la aparición de la demencia. Otros estudios también han descubierto que los ejercicios aeróbicos de baile pueden invertir la pérdida de volumen en la parte del cerebro que controla la memoria (el hipocampo), que tiende a encogerse durante la edad adulta tardía.
Dedicar tiempo a recordar los pasos y los movimientos cambiantes de un baile es también una forma estupenda de poner a prueba el cerebro, independientemente de la edad. Los científicos han descubierto que habilidades cognitivas como la planificación y la organización también mejoran con un ejercicio como el baile.
Los movimientos asociados al baile pueden aumentar la flexibilidad y reducir la rigidez. Pero no te esfuerces demasiado: incluso los estiramientos sencillos asociados al baile pueden aliviar el dolor de las articulaciones y cualquier molestia provocada por otros ejercicios más extenuantes.
Un estudio realizado por el Journal of Applied Gerontology descubrió que el baile en pareja acompañado de música puede aliviar el estrés. Otros estudios también han mostrado resultados similares, y algunos indican que el baile puede aumentar los niveles de la hormona serotonina, que puede mejorar el estado de ánimo.
Cool for the Summer (Lyrics) tengo mi mente en tu cuerpo
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Tengo mi mente en tu cuerpo y tu cuerpo en mi mente
✕Fitness Última actualización el 2021-07-07 13:57:37Cómo bailar es bueno para el cuerpo y la mente Todos llevamos un bailarín dentro. Aunque la mayoría de nosotros no seamos bailarines de ballet o de break dance, todos podemos mover nuestro cuerpo al ritmo de la música de forma natural. Los que lo hemos hecho somos conscientes de las profundas sensaciones de relajación y euforia que nos produce bailar. Mientras los médicos están a nuestra disposición en Internet para cualquier tipo de problema de salud grave, bailar es una forma divertida de mantener la salud física y mental.
Ya sea por disfrutar de la música a otro nivel o por tener un interés innato en dominar los movimientos, todos tenemos nuestras propias razones para mover el cuerpo al ritmo de la música. Estamos aquí para decirte que bailar también es saludable para el cuerpo y la mente. Veamos cómo
Mejora la salud del corazón: si se practica durante 5 horas a la semana con intensidad moderada o 2,5 horas a la semana de forma rigurosa, el baile puede ayudar a mantener el corazón sano. Todos los tipos de baile son excelentes ejercicios cardiovasculares.
Desarrolla la fuerza y el equilibrio: una de las principales razones por las que bailar es un ejercicio tan bueno es porque implica movimientos en todas las direcciones. Los ejercicios cardiovasculares típicos, como montar en bicicleta o correr en cinta, implican movimientos en un solo plano; el baile, en cambio, incorpora todos los planos.
